La clef ces la préparation .. ton poids n'a rien a voir avec tes capacités . Mais ces certain qu'un manque de preparation et d'entrainement peut te nuire . Voici un aperçu du test que tu devras exécuter.
L’évaluation FORCE est composée de 4 épreuves, chacune conçue pour mesurer une différente capacité physique :
Soulever des sacs de sable : Soulever des sacs de sable de 20 kg à une hauteur de plus de 91,5 cm du sol, 30 fois, en alternant de gauche à droite, avec 1,25 m de distance entre chaque sac. Norme : 3 min 30 sec;
Course-navette intermittente avec charge : Effectuer 10 courses-navettes consécutives de 20 m en alternant une fois avec charge (sac de sable de 20 kg), une fois à vide, sur une distance totale de 400 m. Norme : 5 min 21 sec;
Course précipitée sur 20 m : Départ en position couchée au sol; effectuer 2 sprints de 20 m, adopter la position couchée au sol tous les 10 m, sur une distance totale de 80 m. Norme : 51 sec;
Traction de sacs de sable : Transporter 1 sac de sable de 20 kg tout en traînant 4 sacs de sable de 20 kg sur le sol sur une distance de 20 m, sans interruption. Norme : Exécuter l’épreuve sans interruption.
